UGED2297 學以致禪：從靜觀到正念

每天，生活充斥著各種念頭情緒，隨內外響起的噪音而起伏。構成生命時刻的念頭情緒，是支持生命真正目的而成就幸福，還是將我們擲入壓力怨憤、恐懼甚至絕望的循環中？上述的心理模態正日益成為現代生活的寫照。本科旨在介紹「正念靜觀」（Mindfulness Meditation），讓學生通過親身體驗，細味「重新啟動」的可能；課程以參與和反思為主，理論知識為輔。

由盤膝數息的禁語禪坐，到生活日常中擁抱當下，學生可依循指導，逐步修習「正念」（samma sati）。佛家以八正道為解脫諸苦之方法，而正念則是八正道之一。「正念靜觀」修習建基於《安般守意經》（Anapanasati即「觀呼吸以修禪定」）和《念住經》（Satipatthana，即「正念的基礎」）等原始佛典，以及二千五百年出家和在家修行者的經驗；修習者專注覺察其身、受、心、法，從而觀照無常，體悟無我，滋養慈悲。近三十年來，各種世俗化的「靜觀介入」（Mindfulness-based Interventions）方式冒起，以治療或教育為目的。本科學生亦有機會探索現代應用形式之一二，並思考靜觀訓練如何成就健康和幸福（「可持續發展目標」三）、成為可持續發展教育（Education for Sustainable Development）的一部分。

修讀此科的學生將於指定的佛家禪修中心，進行為期一周的「正念靜觀」修習。參與修習前，學生須完成指定閱讀和報告，掌握靜觀的理念和應用；修習後則須撰寫報告，總結七天的觀察體悟，分享有關課題的小型研究成果。學生接連七天居於禪院，與僧侶和同修共居同食，修習靜定，應更易掌握禪修基本技巧，進而培養正念生活的習慣。學生如能啟迪自我慈悲，感悟眾我聯繫，則在情緒管理、改善關係皆有所裨益，以行動關顧社會亦更臻善巧。